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湿气重怎么调理?六招让你远离湿气

2017-08-04 17:11 潮热盗汗
  湿气又称之为湿邪,湿气重是现代人的普遍现象。无论男女老少,因为湿气重而引发的浑身发沉无力、腹部凸出、水肿肥胖等症状都一直让其痛苦不已。那么湿气重应该怎么调理呢?下面小编就为大家一一解答~
  一、运动。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
  推荐跑步这种运动哦,每周三四次,一次半个小时。若能做到每天半小时最好。
  二、拔罐。拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。
  建议去有专业牌照的老师傅那拔罐。
  三、吃药。在脾胃虚弱大便溏稀时可同服附子理中丸与香砂养胃丸;大便基本正常或稍干则可服小建中颗粒;喉咙发炎或口腔感染时可口含锡类散;口腔感染时可服黄芪颗粒与VB族(特别是B2),早晚10粒2-3天。
  尽可能不用药,但如用药最好到当地找中医辨证用药。
  四、食疗
  1、红豆薏米山药粥
  【原料】
  红豆、薏仁、茯苓、山药、红米等。
  【制作】
  1.材料洗净好后就开火煮,先大火煮至水烧开,然后转小火煮;
  2. 在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
  【用法】
  温热服食。
  【疗效】
  清热祛湿,对治疗便秘、腹胀很有效果。
  2、鲜土茯苓煲猪汤
  【原料】
  鲜土茯苓200克、猪(月展)肉500克、生姜1~2片。
  【制作】
  1.鲜土茯苓洗净,切片状,猪(月展)肉洗净,整块不必刀切;
  2.然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水量);
  3.大火煲沸后,改为小火煲约2个半小时,调入适量食盐和生油便可。
  【疗效】
  祛湿困、利筋骨、健脾益胃。
  总的来说,要注意饮食均衡,可适当多吃温热性的食物,少吃寒冷食物(特别是冷饮)。多用葱、姜、蒜这几种调味料做菜。
  五、穴道。可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。
  六、避湿。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。下列行为最好都避免:
  1、直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
  2、狂吃冷饮。有些人吃起冷饮毫无节制,寒气也随之进入体内。寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。
  3、猛吹冷空调。空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中,容易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关。
  4、穿衣露腰腹。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨头。而且不要穿潮湿未干的衣服。
  5、饥一顿饱一顿。脾胃喜欢规律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,时间长了必然导致脾胃虚弱,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
  6、熬夜。很多人都习惯晚睡。熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。要想养生,必须睡好“子午觉”,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时,才有益于健康。
  7、沉迷麻辣重口味。麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,长口疮,这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。
  8、大量喝酒,喝太多凉茶,蔬菜只吃生的,不烹制。
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